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做双杠臂屈伸时如何才能更好的练到下胸?2点告诉你答案

作者:澳门金碧汇彩娱乐场-金碧汇彩网址-金碧汇彩娱乐网址 发布时间:2019-11-25 20:01:39

  在我们的健身训练中,胸部肌肉的强化训练对于我们来说,是很重要的训练部分之一,如果我们能够把自己的胸部肌肉练好的话,不仅能够让自己的身材看起来更加的壮实,而且还能够在很大程度上,去提升我们的上半身的肌肉力量,因为我们得要知道的是,胸部肌肉不仅是我们身材上的门面肌肉之一,而且更是我们上半身中肌肉量较多的肌肉。

  而在我们的胸部肌肉训练中,有很多的训练动作,其中有一些训练效果非常好,并且也非常重要的训练动作。

  如果我们想要有较好的练胸效果的话,那么把这些重要的动作去做好,以及掌握好,就是十分有必要的一件事情了。

  就比如双杠臂屈伸这个非常不错的下胸训练动作,如果我们想要把自己的胸肌练得更大,更加饱满的话,那么双杠臂屈伸就几乎是我们在练胸的过程中,所必去做的一个动作了。

  那么我们该如何做双杠臂屈伸,才能够让自己在训练的过程中,去获得更好以及更加充分的下胸训练效果?对于这个问题,小编我想说的是,我们需要去注意到这样的2点。

  我们在做一些训练动作的时候,如果想要较好的去练到自己的目标肌肉,从而让自己的目标肌肉去获得一个较好的训练效果的话。

  那么我们就像去在做动作的过程中,去做到避免目标肌肉以外的肌肉过多的发力,因为如果其他肌肉过多发力的话,那么就很可能让自己的目标肌肉发力过少,从而就不能受到较好的肌肉刺激。

  而我们在做双杠臂屈伸的时候,如果想要避免胸肌以外的肌肉过多发力的话,自己首先需要去做到的,就有这样一个点,那就是让自己的身体尽量前倾。

  如果我们足够强的话,还可以让自己的上半身,与地面平行就是更好的了,在这样的一种情况下,自己的下胸就能够在做双杠臂屈伸时去更好的发力了。

  并且,我们在做动作,自己的双手不要把双杠的横杆给握得太紧了,否则会在很大程度上,去让前臂肌肉过多的发力。

  我们很多人在做训练动作的时候,很可能会忽略这一点,而小编我想说的是,如果在做双杠臂屈伸的时候,没有把自己的注意力给集中在胸部肌肉上的话,那么自己的胸部肌肉就很可能难以去充分的收缩发力,从而大幅的影响自己的下胸训练效果。